U jednoj od svojih kratkih priča, dr Ivan Bojović osvrće se na često zanemarenu, ali važnu temu – unos soli tokom trudnoće. Iako je so neophodna za normalno funkcionisanje organizma, prekomerni unos može imati ozbiljne posledice po zdravlje trudnice i bebe. Razumevanje umerenosti i pažljivo biranje namirnica ključno je za očuvanje zdravlja u ovom posebnom periodu.
Koliko soli je dovoljno?
Za zdrave odrasle osobe potrebno je samo 1 gram soli dnevno za normalno funkcionisanje, dok preporučena dnevna doza ne treba da prelazi 6 grama, što odgovara jednoj kafenoj kašičici. Međutim, čak 70-80% soli unosimo kroz konzerviranu i gotovu hranu, kao i razne sosove koje koristimo, pa je kontrolisanje ovog unosa od velike važnosti.
Poseban oprez kod određenih zdravstvenih stanja
Za trudnice koje već imaju povišen krvni pritisak, dijabetes ili probleme sa bubrezima, preporuka je dodatno smanjenje unosa soli. Dr Bojović savetuje trudnicama da pre nego što posegnu za slanikom, probaju hranu, jer je često već dovoljno začinjena. Takođe, prilikom kupovine namirnica treba obratiti pažnju na deklaraciju i sadržaj soli, a u pripremi hrane koristiti manje soli nego što recept predviđa, oslanjajući se na druge začine koji mogu obogatiti ukus jela.
Put do zdravlja uz uživanje u prirodnom ukusu hrane
Ograničenje suhomesnatih proizvoda, konzervirane hrane, maslina, slane ribe i slanih orašastih plodova doprinosi zdravijoj ishrani i smanjenju rizika za komplikacije tokom trudnoće. Za one koji žele da uživaju u prirodnom ukusu hrane, dr Bojović deli ohrabrujući savet – već nakon tri nedelje bez dosoljavanja, čulo ukusa se prilagođava i omogućava uživanje u pravim aromama hrane.
Pravilno balansiran unos soli u trudnoći doprinosi ne samo zdravlju trudnice, već i zdravom razvoju bebe, naglašava dr Bojović, ističući važnost svesti i malih promena koje čine veliku razliku.
Прикажи ову објаву у апликацији Instagram
Autor kratkih priča dr Ivan Bojović
Bojana Stević je završila master studije Srpske književnosti i jezika na Filozofskom fakultetu u Novom Sadu.
Posvećena je pisanju i istraživanju naučnih članaka iz oblasti medicinskih i društvenih nauka. Usmerena je na teme u vezi sa trudnoćom, roditeljstvom, negom beba i vaspitanjem dece.
Piše oslanjajući se na proverene i stručne informacije i izvore.
Pored pisanja, poseduje višegodišnje iskustvo u upravljanju društvenim mrežama. Veliku ljubav i posvećenost poklanja fotografiji i trčanju.
Podeli:
