Doručak je za bebe posebno važan obrok koji pruža energiju i hranljive materije za dobar početak dana. Kako biste obezbedili balansiranu i zdravu ishranu, važno je birati namirnice bogate vitaminima, mineralima i vlaknima, a pritom biti kreativan kako bi doručak bio ukusan i zanimljiv.
Saveti za doručak za bebe:
- Uvek birajte namirnice koje su prikladne za bebin uzrast.
- Pokušajte da kombinujete ugljene hidrate, proteine i zdrave masti za potpun obrok.
- Uvedite nove namirnice postepeno, kako biste pratili eventualne alergijske reakcije.
- Budite kreativni u serviranju, dodajte različite teksture i boje u bebin tanjir
Doručak za bebe – Ideje i recept
Ako vam je ponestalo ideja, nudimo vam nekoliko jednostavnih recepata za zdrav doručak za vašu bebu.
Kaša od ovsenih pahuljica sa voćem (6+ meseci)
Ovsena kaša je bogata vlaknima i odlična za početak dana.
- Sastojci: Ovsene pahuljice, majčino mleko ili adaptirana mlečna formula, pasirano voće (banana, jabuka, kruška).
- Priprema: Potopite ili kuvajte ovsene pahuljice u vodi dok ne omekšaju. Procedure, dodajte majčino mleko ili adaptiranu mlečnu formulu, zatim pasirano voće i dobro promešajte. Možete dodati cimet za dodatni ukus.
Voćni jogurt (8+ meseci)
Voćni jogurt pruža probiotike i vitamine za zdravu crevnu floru.
- Sastojci: jogurt, izgnječeno voće (breskva, jagoda, borovnica), žitarice
- Priprema: Umešajte sveže ili zamrznuto voće (predhodno odmrznuto na sobnoj temperaturi) u jogurt. Po potrebi izblendirajte da postignete glatku teksturu. Dodajte žitarice (ovas, spelta, pirinač, proso) za kompletan i nutritivno bogatiji doručak.
Palenta sa sirom (6+ meseci)
Palenta je jednostavna i lako svarljiva za bebe.
- Sastojci: Palenta, voda, neslani mlad sir
- Priprema: Skuvajte palentu u vodi prema uputstvu, a zatim dodajte neslani sir i promešajte dok se ne sjedini. Poslužite dok je toplo.
Jaja sa povrćem (10+ meseci)
Jaja su bogata proteinima, a povrće dodaje vlakna i vitamine.
- Sastojci: Jaje, tikvica, šargarepa.
- Priprema: Izrendajte tikvicu i šargarepu, pa ih kratko prodinstajte. Dodajte umućeno jaje i lagano mešajte dok se ne ispeče. Ohladite pre nego što poslužite bebi.
Banana palačinke (8+ meseci)
Ove slatke palačinke ne sadrže dodatni šećer, ali su bogate energijom.
- Sastojci: 1 banana, 1 žumance (ili celo jaje ako ste ga uveli u ishranu bebe), kašika speltinog brašna, malo vode
- Priprema: Izgnječite bananu, dodajte žumance ili celo jaje i brašno, malo vode po potrebi da se sjadini masa, pa sve dobro izmešajte. Po želji dodajte čia semenke i cimet. Pecite male palačinke u zagrejanom tiganju
Tost sa avokadom (10+ meseci)
Avokado je bogat zdravim mastima i podstiče razvoj mozga.
- Sastojci: Integralni tost, zreli avokado, krem sir.
- Priprema: Izgnječite avokado, dodajte sir i premažite dobijenu smesu preko integralnog tosta. Po želji možete dodati malo limunovog soka.
Od dobijene smese avokada i krem sira možete napraviti ukusne avokado kuglice tako što ćete u smesu dodati malo ovsenih pahuljica i formitati loptice.
Ove ideje pružaju ravnotežu između ukusa i hranljivosti, a bebin doručak možete prilagođavati u zavisnosti od toga šta voli i šta je sezonski dostupno.
Svet za nas je mesto na kojem ćete dobiti podršku u svakoj fazi razvoja vašeg deteta i vaše roditeljske uloge. Tu smo za vas od planiranja trudnoće pa sve do kraja osnovnog školovanja vaše dece. Na jednom mestu pronaći ćete najrazličitije tekstove pisane sa puno ljubavi za trudnice, mame, tate, bake, deke, a sve u interesu dece.
Svi tekstovi pisani su uz konsultacije sa stručnjacima. Naši partneri koji pružaju podršku našem radu nemaju uticaj na pisani sadržaj.
Podeli:
